Cele szkolenia. Rozgrzewka – ice breaker – szybkie randki co stanowi dla Ciebie źródło stresu?
Zjawisko stresu.
Mechanizmy powstawania stresu i jego wpływ na organizm.
Biologiczne i psychologiczne aspekty stresu, reakcje fizjologiczne na stres, długofalowe skutki stresu w pracy.
Źródła stresu zawodowego. Stresory w środowisku pracy, czynniki organizacyjne zwiększające napięcie, wpływ komunikacji i relacji międzyludzkich na poziom stresu.
Zarządzanie stresem.
Czy można zarządzać stresem? Kręgi wpływu, równowaga i homeostaza – budowanie odporności psychicznej na co dzień, strategie zapobiegania wypaleniu zawodowemu.
Strategie radzenia sobie ze stresem
Model odporności psychicznej 4C, higiena mózgu i znaczenie regeneracji, techniki redukcji stresu: praca z oddechem, praca z ciałem, trening mentalny, praktyczne narzędzia obniżające napięcie w 2-3 minuty.
Metody aktywne i pasywne pracy ze stresem
Praca z ciałem – somatyzacja stresu i sposoby jego redukcji, mechanizmy działania mózgu w stresie – jak ograniczyć reakcje emocjonalne, mini eksperymenty i autodiagnoza własnych strategii radzenia sobie ze stresem, techniki relaksacyjne i metody regulacji napięcia
Indywidualne strategie radzenia sobie ze stresem
Analiza własnych stresorów i ich wpływu na organizm, moje przekonania na temat stresu – jak je zmieniać? Tworzenie indywidualnego planu odporności psychicznej
Analiza postępów uczestników, refleksja nad zdobytymi kompetencjami,
IDP – indywidualny plan rozwoju wdrażający wiedzę zdobytą na szkoleniu w środowisku pracy.